دانلود آهنگ , SMS , عکس توپ , نرم افزار , فیلم داغ , موبایل 2013 , دانلود عکس و اس ام اس
آهنگ های جدید و نایاب و موزیک ویدئو های جدید در نایس اس ام اس دانلود فیلم های داغدانلود آهنگ , SMS , عکس توپ , نرم افزار , فیلم داغ , موبایل 2013 , دانلود عکس و اس ام اس
آهنگ های جدید و نایاب و موزیک ویدئو های جدید در نایس اس ام اس دانلود فیلم های داغروزانهها
همه- اس های سپندرمذگان ۲۰۱۲ داغ
- تا حالا به پرچم نروژ دقت کردیـن ؟
- قیافه پسرا وقتی دیدنیه که...؟
- سیر تکامل دختر خانم ها +۱۸
- مطالب ضد دختر باحال
- مراحل تست در ایران خودرو + عــــــــکس
- پس از مکالمه با زنان چه باید کرد ؟؟؟ ( طنز )
- زن و شوهر خوشبخت ( جک تصویری )
- عکس های جدید ۲۰۱۲ ولنتاین
- Happy valentines day 2012
- SMS سپندرمذگان 2011
- پیامک های با حال ولنتاین 2011
- اس ام اس به مناسبت تبریک ولنتاین ۱۳۹۰
- دانلود Fruit Ninja : Puss in Boots
- ماشین اسپورت لامبورگینی ۲۰۱۲
- عکس محسن یگانه سر مزار ناصر عبداللهی
- فال روز عشق یا ولنتاین ۲۰۱۲
- Valentine s Picture 2012
- نکات قابل توجه و خنده دار برای " ولنتاین "
- عکس های جدید ۲۰۱۲ ولنتاین
- اس ام اس و جوک جدید و خنده دار
- یه شوهر هم نداریم که … ( طنز )
- پرنده های خشمگین | Angry Birds
- اکسیر جوانی واقعیت دارد!!!
- سر شیر LED
- ژورنال بافت
- فایر تایر | Fire Tire
- معجزه افزایش کیفیت
- گلدان ژله ای
- لیزر انگشتی
- شارژر همه کاره 2012
- پکیج آموزش آرایش 2012
- ساعت StarLight
- توپ جادویی و اسرار آمیز
- انگشتر سوسک
- چای آرام بخش ریلکس
پیوندها
- فروشگاه نایس اس ام اس
- اس ام اس و خنده
- اس ام اس جک عاشقانه گالری عکس
- دوستت دارم | I Love U
- بزرگترین پایگاه سرگرمی
- تبادل لینک
- ★دانلود، اس ام اس، جوک، کلیپهای موبایل★
- رژ لب >> مجله اینترنتی
- عکس های داغ بیا تو عشق
- عکس های توپ و اس ام اس
- :.::: اس ام اس های توپ و جالب :::.:
- بهترین مطالب و ترفندها
- جک - جوک - طنز
- جک و اس ام اس و عکس
- ღ❤ღ●•▪·عاشقانه/زیباترین شعرها و متن های عاشقانه ღ❤ღ●•▪·˙
- ♥♥♥ اسـ امـ اسـ هــا ♥♥♥
- ஜجوک هاو اس ام اس های باحالஜ
- ۩ ۞ ۩ جوک،اس ام اس ۩ ۞ ۩
- عکس های داغ و با حال کلیک کن
- به روز ترین اس ام اس ها
دستهها
- اس ام اس با حال و جوک 104
- جک و اس ام اس ضد دختر 15
- جک و اس ام اس ضد پسر 10
- طنز تصویری 20
- اس ام اس عاشقانه 156
- اس ام اس جدید 98
- اس ام اس سرکاری 62
- اس ام اس فلسفی 62
- اس ام اس خنده دار 61
- اس ام اس ورزشی 5
- اس ام اس کردی 4
- اس ام اس تنهایی 2
- اس ام اس آشتی 3
- اس ام اس تسلیت 14
- اس ام اس تبریک تولد 12
- اس ام اس صبح به خیر 3
- اس ام اس شب به خیر 5
- اس ام اس خداوند 13
- اس ام اس امام زمان (عج) 10
- اس ام اس ولنتاین 12
- چهارشنبه سوری 4
- اس ام اس نوروز 22
- اس ام اس سیزده به در 6
- اس ام اس روز مادر 8
- اس ام اس روز پدر 14
- اس ام اس ماه رمضان 21
- اس ام اس مناسبتی 58
- اس ام اس عید قربان 1
- جوک متفرقه 16
- آموزش های جالب 40
- اس ام اس انگلیسی 16
- طالع بینی - فال 36
- کارت پستال مناسبتی 8
- گالری عکس نایس 272
- اس ام اس ارسالی دوستان 35
- تست و روانشناسی 21
- اس ام اس بوسه 12
- اس ام اس خیانت 6
- اس ام اس غمگین 40
- اس ام اس دلشکسته 16
- اس ام اس جدایی 9
- اس ام اس نامردی 7
- اس ام اس معمایی 9
- اس ام اس دانشجویی 7
- اس ام اس روز دختر 5
- دانلود جدیدترین ها 211
- اس ام اس قهر و آشتی 5
- اس ام اس شب امتحان 2
- اس ام اس پرسپولیسی 3
- اس ام اس استقلالی 3
- داستان های کوتاه 71
- داستان های عاشقانه 18
- آیا می دانید 71
- طنز جدید 109
- اس ام اس دخترونه 4
- اخبار جدید 393
- بازی موبایل 7
- نرم افزار موبایل 13
- شعر های طنز 19
- شعر عاشقانه 26
- فروشگاه بزرگ نایس 88
- آموزش آشپزی 10
- سلامت و بهداشت 23
- آموزش مد و زیبایی 13
- موزیک های جدید 48
- موزیک ویدئوها 7
- آلبوم های جدید 2
- فیلم های جدید 4
ابر برجسب
اس ام اس سرکاری 93 اس ام اس اذر 93 زندگی نامه مرتضی پاشایی بیوگرافی مرتضی پاشایی consert Mohsen Yegane Dar tehran Ali Lohrasbi اشکان کشاورز تهران موزیک عید قربان eyde ghorban اخبار جدید نایس اخبار حواشی حمله ی آمریکا به سوریه اخبار 92 اخبار داغ سیاسی اخبار جدیدبرگهها
جدیدترین یادداشتها
همه- اس ام اس سرکاری جدید 93
- اس ام اس عمگین اذر 93
- بیوگرافی مرتضی پاشایی+تصاویر مرتضی پاشایی
- بیوگرافی مرتضی پاشایی از زبان خودش
- «مرتضی پاشایی» درگذشت/تشییع یکشنبه از مقابل تالار وحدت
- کاریکاتور جدید
- کاریکاتور کم ابی
- اس ام اس سرکاری جالب
- اس ام اس زیبا
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس جدید
- اس ام اس مورد داشتیم جالب و خنده دار
- جوک ها و لطیفه های جالب و خنده دار
- اس ام اس و جوک خنده دار در مورد شارژ ایرانسل
- اس ام اس بارانی
- اس ام اس شهریور ماه
- اس ام اس مهر ماه
- اس ام اس زن و مرد
- اس ام اس
- اس ام اس
- اس ام اس عاشقانه
- اس ام اس خنده دار
- میوه درمانی
- نکاتی در مورد میوه ها
- انواع سیب ها
- 50 نوع خاصیت سرکه سیب و سیب
- عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل درمانیییییییی
- ترفند های خانه داری
- اس ام اس مخصوص ماه محرم
- اس ام اس
نویسندگان
- محمد 2506
بایگانی
- آذر 1393 2
- آبان 1393 56
- مهر 1393 10
- اردیبهشت 1393 7
- اسفند 1392 8
- بهمن 1392 15
- دی 1392 75
- آذر 1392 40
- مهر 1392 1
- شهریور 1392 4
- اردیبهشت 1392 26
- فروردین 1392 17
- بهمن 1391 43
- دی 1391 18
- آذر 1391 74
- مهر 1391 9
- شهریور 1391 18
- مرداد 1391 6
- تیر 1391 2
- خرداد 1391 12
- اردیبهشت 1391 68
- فروردین 1391 34
- اسفند 1390 25
- بهمن 1390 76
- دی 1390 56
- آذر 1390 21
- آبان 1390 20
- مهر 1390 67
- شهریور 1390 132
- مرداد 1390 214
- تیر 1390 200
- خرداد 1390 280
- اردیبهشت 1390 358
- فروردین 1390 293
- اسفند 1389 308
درباره پوکی استخوان بیشتر بدانید
پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که میزان تخریب استخوان‌های بدن از ساخته شدنشان بیشتر باشد؛ در این شرایط فضای میان شبکه‌های داخلی استخوان‌ها، خالی می‌ماند و استخوان‌ها شکننده و حساس می‌شوند……
این وضعیت معمولا در سنین سالمندی رخ می‌دهد، اما این روزها زنان ایرانی در سنین پایین‌تری نیز به این بیماری مبتلا می‌شوند، اما با اقدامات ساده‌ای می‌توان آن را به تاخیر انداخت یا شدت آن را کاهش داد؛ در این زمینه ایسنا هم گزارشی منتشر کرده است که ما آن را با تغییراتی برای شما در این صفحه آورده‌ایم.
بقیه در ادامه ی مطالب
چرا پوک می‌شویم؟
افزایش سن، سابقه فامیلی ابتلا به بیماری، نژاد و عوامل ارثی، جثه کوچک، مصرف برخی داروهای خاص، رژیم غذایی نامناسب، مصرف دخانیات و الکل و بی‌تحرکی ازجمله عوامل سبب‌ساز پوکی استخوان هستند. همچنین برخی بیماری‌های مزمن کبد و کلیه، دیابت نوع یک، افزایش هورمون تیروئید و پاراتیروئید، اختلالات هورمون‌های جنسی، اسهال مزمن و اختلالات سوءجذب، بی‌اشتهایی عصبی، پیوند اعضا و برخی سرطان‌ها باعث افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان می‌شوند. این بیماری در زنان بیشتر است.
شکستگی چه طور رخ می‌دهد؟
حدود ۵ درصد زمین خوردگی‌ها منجر به شکستگی می‌شوند. مسلما استخوان‌هایی که استحکام کافی برای حفظ تعادل بدن را نداشته باشند، در پی فشار های جزئی مثل زمین خوردن یا سقوط از پله براحتی دچار شکستگی می‌شوند. به همین دلیل شایع‌ترین علت شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان، سقوط و زمین خوردن است. عواملی مانند موانع محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی و استفاده از داروهای خواب‌آور نیز در افزایش احتمال سقوط و شکستگی نقش دا رند. برای پیشگیری از شکستگی ناشی از پوکی استخوان بهتر است با پیش بینی دستگیره و نرده در محل پله، آشپزخانه و حمام، کنترل مستمر موانع عبور و مرور و استفاده از صندلی یا چهارپایه در حمام و آشپزخانه از زمین خوردن جلوگیری کنید و اگر از داروهای آرام بخش استفاده می‌کنید، حتما محل رفت و آمد خود را در شب کنترل کنید تا مانعی سر راه شما نباشد.
علائم یک بیماری بی‌رحم
پوکی استخوان علامتی ندارد، ولی اگر کاهش قدتان به میزان حدود ۳ سانتی‌متر نسبت به دوران جوانی برسد، قوزی در ستون فقرات ایجاد شود یا در اثر ضربه‌ای خفیف یا زمین خوردنی جزئی دچار شکستگی استخوان شوید به پزشک مراجعه کنید چون احتمالا به پوکی استخوان مبتلا شده‌اید.
چگونگی پیشگیری از پوکی استخوان
ـ قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب به دریافت ویتامین D کمک می‌کند.
ـ از منابع کلسیم و ویتامین D به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
ـ از مصرف دخانیات به هر شکل (سیگار و قلیان) خودداری کنید.
ـ ورزش مستمر و مناسب را در برنامه زندگی خود بگنجانید.
ـ غلات، لبنیات، حبوبات، سبزی، ماهی و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف روزانه ۳ لیوان شیر یا ماست کم‌چرب (یا دو قطعه پنیر به جای هر لیوان شیر) می‌تواند کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین کرده و به سلامت استخوان‌ها کمک کند.
ـ از مصرف نوشابه یا قهوه خودداری کرده و دوغ کم نمک را جایگزین آن کنید. روزانه ۸ ـ ۶ لیوان آب بنوشید.
ـ ماهی‌ها، جگر و تخم‌مرغ منابع غذایی حاوی ویتامین D هستند. از آنها در برنامه هفتگی غذایی خود استفاده کنید.
ـ اگر قادر به انجام انواع ورزش‌ها نیستید، حداقل ۳ بار در هفته به مدت ۳۰ ـ ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی بهترین جایگزین برای انواع ورزش‌ها جهت جلوگیری از پوکی استخوان است.
